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강력한 복싱 펀치를 위한 과학적 신체활용 연구결과

최종 수정일: 3월 17일



늘 칼럼은 해외의 흥미로운 연구논문 사례가 있어서 이를 간단히 분석해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

빅베어복싱짐의 과학적 지향성: 체육과학 연구를 통한 훈련의 활용

세계 각지에서 진행되는 체육과학 분야의 연구는 다양한 과학 장비를 활용하여 스포츠 성과 향상의 열쇠를 제공하고 있습니다. 우리는 직접 연구를 수행할 수는 없지만, 해외에서 이루어지는 다양한 연구결과와 논문을 활용하여 빅베어복싱짐의 훈련 방향성을 더욱 향상시키려 합니다. 이를 통해 코칭스테프와 참여자들이 혁신적인 지식과 방향성을 얻을 수 있도록 노력하려 합니다.


빅베어복싱짐의 : 체육과학 연구를 통한 훈련의 활용
빅베어복싱짐의: 체육과학 연구를 통한 훈련의 활용

복싱은 일반적으로 생각하는 것처럼 단순하게 주먹을 뻗는 동작 이상의 복합적인 스포츠입니다. 상체와 하체의 밸런스, 신체 역학, 근력, 회전, 가속도 등 다양한 요소가 서로 상호작용하여 복합적인 동작을 만들어냅니다. 이러한 연구는 다양한 요소들이 펀치의 힘과 성과에 어떤 영향을 미치는지를 상세하게 밝히며, 이로써 복싱의 본질을 더욱 깊이 이해하려 합니다.

해당 연구는 주니어(유소년 선수)와 올림픽 엘리트 복서 간의 차이와 공통점을 파헤쳐보는 것에 초점을 맞추고 있습니다. 주니어와 엘리트 복서들 간의 펀치력, 속도, 신체 조합의 역할 등을 비교 분석함으로써 두 그룹 사이의 차이를 규명하는것이 목적입니다.



IMU(관성측정센서)  MVN Biomech Link 슈트
IMU(관성측정센서) MVN Biomech Link 슈트

참가자들은 운동 동안 신체의 운동 데이터를 수집하는 MVN Biomech Link 슈트(Xsens Technologies BV, Enschede, 네덜란드)를 착용했습니다. 이 슈트는 신체에 부착된 17개의 소형 관성 측정 장치(IMU)로 구성되었습니다. 각 IMU에는 3D 자이로스코프, 3D 가속도계 및 3D 자기계가 포함되어 있었으며 크기는 약 18g의 상자(약 절반 정도의 성냥갑 크기인 3.5 × 2.5 × 0.8cm)였습니다. (영화촬영이나, 게임제작, 스포츠 과학분야에서 자주 볼 수 있는 센서장비 입니다. ) 또한, 슈트에서 얻은 데이터를 토대로, 지면에 가해지는 힘을 측적하여 세밀하게 측정하였습니다.


빅베어복싱짐
빅베어복싱짐

이 연구에는 두 그룹의 남성 아마추어 복서들이 자원 봉사로 참여했습니다. 엘리트 그룹은 15명의 잠재적인 올림픽 메달리스트 복서들로 구성되었으며(평균 연령: 21.1 ± 3.0세, 키: 1.79 ± 0.09m, 체중: 73.6 ± 17.9kg), 이들은 국립 복싱 아카데미에서 올림픽 대회를 준비하는 국가대표팀의 일부로서 최소 4년 연속으로 해당 카테고리에서 국제대회에 참가했습니다. 이 엘리트 그룹의 선수들은 국립 복싱 아카데미에서 매일 훈련했습니다. 반면 주니어 그룹은 경험 수준이 더 낮았고 지역 복싱 클럽에서 덜 자주 훈련했습니다.

또한, 참여한 선수들은 각각의 펀치 유형을 세 번 시도하였으며, 그 중에서 가장 강력한 펀치(가장 힘차게 날린 펀치)의 데이터만 분석에 사용되었습니다


(A) 주니어 그룹과 엘리트 그룹의 다양한 펀치 유형에 대한 펀칭 힘 (N.kg−1), (B) 펀칭 힘 (N), (C) 펀칭 속도 (m.s−1)
(A) 주니어 그룹과 엘리트 그룹의 다양한 펀치 유형에 대한 펀칭 힘 (N.kg−1), (B) 펀칭 힘 (N), (C) 펀칭 속도 (m.s−1)

그림 1. (A) 주니어 그룹과 엘리트 그룹의 다양한 펀치 유형에 대한 펀칭 힘 (N.kg−1), (B) 펀칭 힘 (N), (C) 펀칭 속도 (m.s−1)를 나타냅니다 (A부터 C까지; 주니어 그룹: 8명, 엘리트 그룹: 15명). 막대는 평균 값을 나타내며, 오차 막대는 표준 편차 값을 나타냅니다. 흰색 원은 개별 데이터 포인트를 나타냅니다. *는 그룹 간의 유의한 차이를 나타냅니다 (p ≤ 0.05).

분석 결과를 살펴보면, 당연한 결과겠지만 모든 펀치 유형에서 엘리트 복서는 주니어 복서보다 최대 힘 생산이 높았습니다.

그러나 펀치력과 속도의 차이를 비교해보면, 주니어 그룹에서는 핸드스피드 측면에서 엘리트 그룹과 견줄만한 속도를 보여줌을 알 수 있습니다.

훅과 어퍼컷의 경우에만 엘리트 복서는 주니어에 비해 펀칭 속도가 더 높은 것으로 나타났습니다.

이러한 결과를 고려하여 트레이닝의 방향성을 설정해보면, 주니어 복서들은 특히 핸드스피드와 속도를 강화하는 훈련에 초점을 맞출 필요성이 있습니다. 엘리트 복서처럼 높은 힘을 발휘하기 위해서는 더욱 강력한 힘과 상하체 밸런스를 고려한 트레이닝이 중요하겠습니다. 훅과 어퍼컷에서의 높은 펀칭 속도는 주니어들에게도 엘리트 복서들을 모델로 삼아 속도 향상을 목표로 하는 훈련이 유용할 것입니다.

이러한 접근은 복싱 트레이닝에서 중요한 방향성을 제시해주며, 복싱을 처음 시작하는 사람과 엘리트 복서들의 성장과 발전에 도움을 줄 것입니다.

그림(B) 샌드백으로 측정하는 선수집단
그림(B) 샌드백으로 측정하는 선수집단

신체 기여도는 펀치와 그룹 간에 다양한 패턴을 보였습니다 두 그룹 모두에서 엘리트와 주니어의 경우 크로스 동작 중 팔꿈치가 가장 많은 기여를 하였습니다 그러나 훅과 어퍼컷의 경우 어깨가 가장 많은 기여를 하였습니다.


또한 주니어 그룹의 경우 크로스 동작에서 어깨의 기여도가 엘리트 그룹보다 높게 나타났습니다 . 훅 과 어퍼컷 동작에서도 동일한 양상이 나타났습니다. 트렁크(허리)의 기여도는 주니어 그룹에서 크로스 동작에서만 엘리트 그룹보다 높게 나타났습니다. 엘리트 그룹에서는 훅 동작 중 미세한 선형 평면에서 골반 기여도가 높았습니다.




앞서 거론한 바와같이 복싱은 주먹으로 물건을 치는 단순한 동작으로 보이지만, 다양한 신체의 밸런스와 팔의 힘과 속도의 조합을 필요로하는 복합적인 스포츠입니다. 이번 연구에서는 엘리트와 준엘리트 복서들이 세 가지 종류의 펀치를 할 때 생체역학적 패턴과 그로 인한 펀칭 힘 및 속도를 분석했습니다. 이를 쉽게 이해하고 활용할 수 있도록 주요 포인트 및 빅베어복싱짐의 방향성에 대해 정리해보겠습니다.

팔꿈치, 목, 무릎의 관절 각도 (°), 무게중심 (CM, m) 위치 및 앞발과 뒷발의 지면 반작용 (%) 기여도, 두 그룹의 복서들에 대한 정보

1.펀칭 힘과 속도: 복싱에서 성과를 내기 위해서는 펀칭의 힘과 속도가 중요합니다. 연구 결과, 엘리트와 준엘리트 복서들 사이에 펀칭 힘과 속도에 차이가 있음을 확인할 수 있었습니다. 엘리트 복서들이 더 강력한 힘과 빠른 속도로 펀칭을 했습니다.


2.신체 역할 기여도: 펀칭을 할 때 다양한 신체 부분이 어떻게 기여하는지도 중요한 정보입니다. 연구 결과, 엘리트와 준엘리트 복서들 사이에 펀칭 동작 중 신체 세그먼트의 기여도에 차이가 있었습니다. 엘리트 복서들은 더 효과적으로 신체의 특정 부분을 활용하여 펀칭을 했습니다.

3.최적의 펀칭 기술 탐구: 엘리트 복서들과 준엘리트 복서들 사이의 펀칭 힘과 속도 차이는 펀칭 기술의 중요성을 강조합니다. 최적의 펀칭 기술을 익히는 것은 성과 향상에 필수적입니다. 빅베어복싱짐은 전문적인 트레이너와 함께 현장에서 다양한 펀칭 기술을 탐구하고 연습할 수 있는 환경을 제공합니다.


4.지면 반작용 힘(GRF): 발의 움직임도 펀칭에 영향을 미칩니다. 연구 결과, 펀칭 동작 중 리드 발과 리어 발 사이에 균형이 조절되는데 이 차이가 있었습니다. 그러나 이 차이는 그룹 간에 큰 차이가 없었습니다. ( GRF는 "Ground Reaction Force"의 약어로, "지면 반작용 힘"이라고 번역할 수 있습니다. 이는 바닥과의 접촉을 통해 발생하는 힘으로, 운동이나 움직임을 할 때 발이 바닥과 상호 작용하면서 발생하는 힘을 의미합니다. 이 연구에서는 복서들의 발이 바닥과 상호 작용하면서 발생하는 힘의 분포를 분석하여 운동의 효율과 펀칭의 성과에 어떤 영향을 미치는지를 조사하였습니다.)


5.훈련과 기술 중요성: 이 연구는 훈련과 기술이 펀칭 성과에 어떻게 영향을 미치는지 보여주고 있습니다. 준엘리트 복서들은 엘리트 복서들과 비교했을 때 성과가 낮았는데, 이는 훈련과 기술의 중요성을 강조하고 있습니다.


6.지속적인 모니터링과 분석: 연구 결과와 실전 경기 상황을 비교하며 성과를 지속적으로 모니터링하고 분석합니다. 성과에 영향을 미치는 변수들을 식별하고 개선해나가는 데 중점을 둡니다.


7.신체 및 기술적 성장 유도: 엘리트 복서(빅베어)들과 입문(폴라베어) 복서들의 차이를 극복하기 위해 신체적인 성장과 기술적 발전을 유도합니다. 힘과 속도의 균형 있는 향상을 위해 하체와 상체의 훈련을 조화롭게 진행합니다. 또한 하체의 역할은 펀칭에서 매우 중요합니다. 다리의 임팩트와 발의 위치가 힘과 속도 전달에 영향을 미치는데, 이를 통해 더 강력한 펀칭을 할 수 있습니다. 이번 연구 결과를 바탕으로, 복싱에서 성과를 높이기 위해서는 펀칭 힘과 속도 개발과 신체의 다양한 부분을 효과적으로 활용하는 기술 향상이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 빅베어복싱짐도 이 연구 결과를 통해 더욱 효과적인 복싱 훈련 방법을 찾을 수 있을 것입니다.


8.개별 맞춤형 훈련 계획: 엘리트와(빅베어) 입문(폴라베어)복서들의 능력 차이를 고려하여 개별 맞춤형 훈련 계획을 수립합니다. 복서의 신체적 특성과 기술 수준을 고려하여 훈련의 강도와 방향성을 조절하여 성과 향상을 꾀합니다.

빅베어복싱짐은 힘과 기술의 결합으로 최고의 성과를 이끌어내기 위해 노력합니다. 최신 연구를 통해 밝혀진 엘리트와 준엘리트 복서들의 차이는 우리가 더 나은 훈련 방법을 통해 성취의 길을 개척할 수 있다는 가능성을 보여줍니다. 빅베어복싱짐은 이러한 연구 결과를 기반으로 현장에서 복서들의 성장을 위한 최적의 환경을 제공합니다. 펀칭의 힘과 속도, 지면 반작용 힘을 효과적으로 조절하고 개별적인 훈련 계획을 통해 더 높은 차원의 성과를 달성할 수 있습니다. 우리의 목표는 단순히 운동이 아닌, 성과와 성취를 이루어내는 훈련 체험을 제공하는 것입니다. 빅베어복싱짐과 함께라면 더 강력하고 더 빠른 펀치를 활용한 복싱 그 이상의 스포츠를 위한 길을 열어갈 수 있을 것입니다.



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자료출처
Frontiers : 과학자들이 사회에 힘을 주는곳 건강한 삶과 건강한 지구를 위한 해결책 창조

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